Mic dejun
Overnight oats
Mic dejun pregătit seara, cu ovăz, iaurt și fruct.
Activ
10 min
Total
480 min
Porții
4
Cost
10-16 lei
Ingrediente
- 240 gfulgi de ovăz
- 400 mllapte
- 300 giaurt
- 250 gmere sau fructe de pădure
- 10 gscorțișoară
- 20 gsemințe de chia opțional
Pași
- 1Împarte ovăzul în patru borcane.
- 2Amestecă laptele cu iaurtul și scorțișoara.
- 3Toarnă peste ovăz și amestecă bine.
- 4Adaugă fructul ras sau zdrobit.
- 5Acoperă și lasă la frigider minimum 6 ore.
Potrivit pentru copil
Folosește ovăz fin; pentru copii mici, rade mărul și evită nucile întregi.
Congelare
Nu — se păstrează 2 zile la frigider.
Cu ce o servești
banană · unt de arahide fin · fructe
Ce faci cu resturile
Subțiază cu lapte și transformă într-un smoothie gros.